www.4girls.mam9.com
اهلا اهلا يا اجمل جيرل ..متيجى ندردش مع بعض ادخلى يلا سجلى وانضمى لينا ياقمر


أهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات فور جيرلز 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ملف كامل عن التمارين الرياضية بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rudy
مشرفة القسم الاسلامى والديكور
مشرفة القسم الاسلامى والديكور
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1116
العمر : 29
الموقع : http://4girls.mam9.com
المزاج : عايشة سنى
اعلام الدول :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 253
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: ملف كامل عن التمارين الرياضية بالصور   8th مارس 2009, 1:10 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


حياكم الله اخواني واخواتي في منتدى فور جيرلزلما شفت هذي الصور والحركات الر ياضية قلت في نفسي ليش ما أنقلها لأخواني في المنتدى حتى يستفيدو منها طبعاً بما أن أرواحهم رياضية لابد تكمل الطبخة وتكون اجسامهم رياضية(ههههههههه )
بعد ما شفت مواضيع وردود وجدت إن الاكثريه يتحلون بروح رياضية وهذه حقيقة
فإن شاء الله إنكم تستفيدون منها واللي لديه زيادة من التمارين الرياضية بالصور لا يبخل علينا بها حتى تعم الفائده


تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rudy
مشرفة القسم الاسلامى والديكور
مشرفة القسم الاسلامى والديكور
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1116
العمر : 29
الموقع : http://4girls.mam9.com
المزاج : عايشة سنى
اعلام الدول :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 253
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن التمارين الرياضية بالصور   8th مارس 2009, 1:11 pm

والتمارين دى للى ما يعرف يعمل اللى فوق

علشان ما فى احد يزعل منى يقولى وانا ها عمل دى ازاى

الان مع التمارين البسيطه للناس العسل















واكيد ما ننسى البنوتات الجميلات ودى بعد التمارين الخفيفه ليهم

















خلاص النهايه ومنتظر المزيد منكم واذا شىء جديد ها ضعه هنا

تحياتى لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ملف كامل عن التمارين الرياضية بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.4girls.mam9.com :: منتديات الصحةوالرشاقة :: وصفات الرشاقه-
انتقل الى: