انت تعانين من المنة اليكى هذا النظام الغذائى الملئ بالفايتمن والحديد والبروتينات لكى تنقصى وزنك فى اسبوع بحوالى3ك او اكثر
(اسال مجرب)
اولا:وجبة الافطار
2 بيضة مسلوقة
او4معلاق فول
او2شريحة جبنة حمراء
او2شريحة لانشون
مع رغيف سن
او ربع رغيف عيش بلدى
او ةاحدة توست
معكوب لبن او قهوة او شاى
ويجب ان يكون اللبن خالى الدسم
ثانيا:وجبة الغذاء
خضار سوته(مسلق)مع ربع فرخة مسلوقة او مشوية او لحمة مسلوقة اومشوية او سمك مشوى
مع سلطة خضراء ودى اهم حاجة فى الوجبة ويفضل تناولها اولا
ثالثا:وجبة العشاء
2ثمرة فاكهة
2زبادى delightبالفواكه
ولازم تشربى 2كوب مايه قبل كل وجبة لانها بتساعد على الهضم بسرعة وبتملا المعدة فمبتكونيش عايزة تكلى كتير
طبعا لازم الماشى مع الريجيم ابدى واحدة واحدة يعنى امشى اول يوم ربع ساعة بعدين زودى كل يوم خمس دقايق وفى النهاية حتشوفى الفرق
بس المهم تواظبى على المكتوب وتعملى بيه وحتشوفى الفرق ولو حسيتى بجوع كولى خيار او خس او ثمرة فاكهة احب اسمع تعليقكم
شكرا
10th سبتمبر 2008, 3:04 pm
