خطوات صحية لرجيم امن

خطوات صحية لرجيم آمن

يؤكد الأطباء أن عملية إنقاص الوزن تتطلب العديد من العوامل التي تساهم في انجاح خطة الرشاقة يأتي في المقدمة "الحمية الغذائية المتوازنة" وليست طريقة التجويع لأن التجويع الذي لن يؤدي إلى انقاص صحي بل قد يؤدي إلى مشاكل صحية في حالة إتباع حمية غير مناسبة لحالتك حيث قد يتسبب ذلك في القرحة وتساقط الشعر ومرض نقص الحديد "الانيميا" وغيرها من المشاكل.
وذكرت جريدة "الرياض" أن الحمية الغذائية المتوازنة تحتاج الى استخدام برنامج رياضي وذلك بالمشي لمدة 3- 4مرات في الأسبوع مع التدرج في المدة الزمنية للمشي فالرياضة لا تساهم فقط بإنقاص الوزن بل يؤدي كذلك إلى المحافظة على نسبة العضلات وتقويتها مما يحد من رجوع الوزن.
وينصح الأطباء باستخدام الأعشاب مثل الشاي الأخضر وبذور الكتان وخل التفاح فهي أيضاً تساهم في تخفيف الوزن ، ولا يجب عدم التعجل بالنتائج فإنقاص الوزن يحتاج إلى وقت ومتابعة لأن عملية إنقاص الوزن بشكل سريع يؤدي إلى مشاكل صحية

» خطوات عمل مكياج وردي
» خطوات لف الطرح الاسبانيش
» (فوائد صحية لبعض المأكولات) Healthy food
» حقق أحلامك.. ست خطوات للوصول إلى أهدافك وتنفيذ قراراتك